Yoga


 

Yoga bedeutet übersetzt Einheit und Harmonie.

 

Wir leben in einer Welt der Gegensätze: des Yin und Yang, des Weiblichen und Männlichen, der (in der westlichen Welt) sehr verbreiteten Aktivität und der genau so wichtigen Erholung – Yoga hilft dir die Pole auszugleichen und eine Balance zwischen Einsatz und Entspannung - zu deiner inneren Mitte zu finden.

 

Diese Mitte ermöglicht dir deine innere Stimme besser wahrzunehmen, durch die Körpererfahrungen in deine Kraft und ins Vertrauen zu kommen und dich für neue Erfahrungen in deinem Leben zu öffnen.

 

Wirkungen von Yoga:

         ... fördert Gesundheit & Vitalität

         ... kräftigt die Muskulatur

         ... hat einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System

  ... verbessert die Flexibilität & Geschmeidigkeit der Gelenke

         ... fördert Zellerneuerung und hält jung

         ... entspannt und wirkt positiv bei Schlafstörungen

         ... verbessert das Körperbewusstsein

         ... sensibilisiert die Körperwahrnehmung

 

 

 

 


jetzt neu:                           Yoga & Entspannung in Ihringen

 

sanftes Yoga & Entspannung

für Wieder/Einsteiger und Anfänger

auch mit körperlichen Einschränkungen

 

dienstags, 20:00 - 21:30 Uhr

 

im Yogastudio AUSZEIT Glänzerweg 2, 79241 Ihringen

 

 

Preise:

Yoga-Einheit    = 15 Euro

5-er Karte          = 65 Euro

 

 


Mein Unterrichtsstil:   Sunshine-Yoga:

 

Ich habe in verschiedenen Teilen der Welt gelernt und gelehrt und kombiniere meine Wurzeln der Sivananda Tradition - vorwiegend kraftvoll, statische Übungen mit YinYoga - flexibilisierenden, fließenden Elementen um Aktivität & Entspannung in Balance zu bringen.

 

Meine Yogastunden zeichnen sich durch einfühlsamen Anfängerunterricht und vielfältige anspruchsvolle Yogastunden für Fortgeschrittene aus. Meine Intuition unterstützt mich dabei auf die individuellen Bedürfnisse der Teilnehmer einzugehen.

 

Ich integriere neuste wissenschaftiche Erkenntnisse, verschiedene Bewegungsysteme wie Tai Chi Qi Gong und effektive Energieheilungs-Übungen.

 

Ziel meiner Yogastunden:

 

Den Energiefluss sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene zu optimieren und so beste Voraussetzungen für ein gesundes & glückliches Leben zu schaffen.

 

Ich bin der Meinung, dass jeder Mensch seinen eigenen Zugang für seinen einzigartigen Körper entdecken darf und das ist gleichzeitig

 

meine Beruf-ung: jeden Menschen mit seinem ganz individuellen Körper in seiner Einzigartigkeit zu unterstützen und zu bestärken seine Mitte und Kraftquelle zu finden und seinen eigenen Lebensweg in Gesundheit und Lebensfreude zu gehen :)


Private Yogastunden:

 

Du möchtest in Ruhe eine individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Yogastunde geniesen?

 

Meine Privat-Yogastunden stimme ich ganz gezielt ab und kann auf den Ausbau deines Potentials und Wünsche eingehen.

 

 

Yoga-Einheit: 75 Minuten

 

Preis:  75 Euro

 

Ablauf:

Anfangsentspannung, Atemübungen (Pranayama), Aufwärmtraining, Körperübungen (Asanas), Entspannung/Meditation


meine Seminare & Workshops:

Yoga & Pferde

mit Kirsten Hillert & Melina

Alles Glück dieser Erde liegt auf dem Rücken der Pferde. Unter diesem Motto steht diese Pferde-Yoga-Woche.

Durch Yoga kräftigst du deine Muskulatur, verfeinerst dein Körpergefühl und verbesserst deine Flexibilität.

Mediation hilft dir zurück zu deiner innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden die du auch nach außen strahlen wirst. Die perfekte Voraussetzung um aus deiner Mitte heraus mit offenem Herzen diesen wundervollen sensiblen Tieren zu begegnen.

Artgerecht gehaltene ausgeglichene Tiere erwarten dich auf einem traumhaft gelegenen Pferdehof. Auf einer Anhöhe mit neu angelegtem Reitplatz umrahmt von saftig grünen Feldern in familiärer Atmosphäre.

Du lernst den Umfang mit Pferden von der ersten Kontaktaufnahme, über die Pferdepflege und Bodenarbeit um die Achtsamkeit und Kommunikation mit den Tieren zu erlernen oder zu verbessern. Du hast die Möglichkeit Reiten als harmonische Verbindung mit einem anderen Wesen zu erleben, gegenseitiges Vertrauen aufzubauen und die Welt mit Hilfe deines 4-beinigen Partners aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Morgendliche Yogastunden und eine gesunde Ernährung machen dich fit für den Tag und bereiten dich auf die Nachmittage mit Pferd vor.

Ziel des Seminars ist Körper und Geist in Einklang und Harmonie mit diesen starken und feinfühligen Tieren zu bringen. Gleichgewicht, Feingefühl, Achtsamkeit und respektvoller Umgang mit dir und anderen Wesen, das Lernen mit- und voneinander stehen im Fokus dieses Seminars.

Falls vorhanden Reitausrüstung, Jeans oder bequeme Sportkleidung, festes Schuhwerk/Stiefel mitbringen.

Kleine Gruppen bis max. 6 Teilnehmer garantieren dir eine hervorragende Betreuung vor Ort durch eine einfühlsame Pferdefrau und erfahrene Tierärztin. Auch eine Bereicherung für erfahrene Reiter/innen den Umgang mit dem Pferd aus yogischen Aspekten zu betrachten.

 

Roll & Release  - Faszienentspannung

 

An diesem Wochenende werden wir eine Reise in die faszinierende Welt der Faszien unternehmen.

 

Elastisches Bindegewebe - die Faszien, welche unsere Muskeln und Organe umschließen sind wichtig für Wohlbefinden, einen gesunden Körper und die Yogapraxis. Bisher wurde die Rolle dieses wichtigen Gewebes, welches mit den Muskeln zusammen eine Einheit bildet unterschätzt. In den Faszien werden neben körperlichen Blockaden auch negative Erlebnisse, Ängste und Traumata gespeichert, die durch spezielle Übungen losgelassen werden können und so neben dem körperlichen auch den emotionalen Energiefluß wieder in Harmonie bringen.

 

Einfache Übungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst helfen die Faszien besser zu durchbluten und wieder elastisch zu machen. Dadurch bekommst du mehr Flexibilität und die Möglichkeit durch Faszienblockaden verursachte (Rücken)-Beschwerden selbst zu heilen.

 

Deine Faszien dürfen sich auf Roll & Release-Übungen mit Tennisbällen, bei denen du die Veränderungen sofort spüren wirst freuen :)

 

Yoga & Orientalischer Tanz

 

Du liebst Musik und Yoga? Möchtest dich bewegen, deinen Körper besser kennenlernen, deine Koordination schulen, deine Lebensenergie fließen lassen und dich und deine Weiblichkeit zum Ausdruck bringen? Beim “Bauchtanz” wirst du das gesamte Bewegungssprektrum deines Körpers erfahren und ein neues Körperbewusstsein entwickeln.

Du erlernst die Basisschritte- und Bewegungen des Orientalischen Tanzes. Im Mittelpunkt steht die Öffnung des Herzens, das Spüren des Gefühls das mittels der Musik entsteht und dem wir durch die neu erlernten Bewegungen Ausdruck verleihen.

Freier Tanz und Improvisation lässt dir Raum dein individuelles Gefühl ausdrücken. In einer kleinen Choreografie hast du die Möglichkeit die tragende Energie der Gruppe und gemeinsame Freunde zu erleben.

Willkommen sind alle, die durch Tanz und Yoga ihre Körperwahrnehmung verbessern, die Welt des Orientalischen Tanzes kennenlernen und sich nach Herzenslust bewegen möchten.

Keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

 

Sommer 2018

Singen & Tanzen für Einsteiger

Du würdest gerne dein Herz tanzen und singen lassen? Dann bist du bei diesem Seminar genau richtig: denn jedes Kind kann singen oder tanzen :)

In diesem Seminar hast du die Möglichkeit deine einzigartige Stimme zu entdecken und ein deine Bewegungen zu verfeinern.

 

Durch Gesellschaftsregeln, Meinungen anderer, eigene Glaubensmuster und Überzeugungen haben wir uns selbst von der ganz natürlichen Quelle von Freude und Lebenskraft abgeschnitten.

 

Wir werden uns diese Überzeugungen nochmal ansehen und feststellen, dass jeder Mensch diese Gaben besitzt, genau wie jeder Mensch Yoga machen kann. Alles was es braucht ist etwas Mut, Übung, Geduld und die Bereitschaft Blockaden anzusehen, loszulassen und wieder ins Gefühl, den Fluss, in die Freiheit und Lebensfreude zu kommen.

 

Mach dir selbst und auch anderen Menschen eine Freude und lass dein Herz singen und tanzen.

 

Yoga & Tai Chi Qi Gong

mit Monika Rothböck & mir

In diesem Workshop hast du die Möglichkeit durch die Kombination von Yoga & Tai Chi Qi Gong verschiedene Bewegungssysteme auszuprobieren. Das toaistische Tai Chi & Qui Gong setzt sich aus langsamen harmonischen Bewegungen im Stehen zusammen. Wie beim indischen Yoga zielen die Körperübungen auf Verbesserung von Körperbewusstsein, Koordination und Gleichgewicht ab. Alle Systeme dienen der Gesunderhaltung und Entspannung, der Steigerung von Gesundheit und Wohlbefinden.

Die private Atmosphäre in einer kleinen Gruppe von bis zu maximal 10 Personen bietet dir einen geschützten Rahmen neue Erfahrungen zu machen.

Das Programm wird mit leckerem Essen und einem fröhlich-bunten Mantra-Sing-Abend abgerundet <3