Bewegung

 

Bewegung ist Leben

 

Bewegung hält jung und ist eine Grundvoraussetzung für ein gesundes lebendiges Leben.

 

Ich biete dir ein auf deine Bedürfnisse abgestimmtes Bewegungskonzept, das sich leicht in deinen Alltag integrieren lässt.

 

Verschiedene Bewegungsübungen aus Yoga, Tai Chi Qi Gong und Tanz kombiniert mit Atemübungen bringen

neuen Schung in dein Leben.

 

 

Nutze mein privates Trainingsangebot oder besuche meine Seminare & Workshops.

 

 

Ziel

 

Den Energiefluss sowohl auf körperlicher wie auch auf geistiger Ebene zu optimieren.

 

Bedürfnisse des einzigartigen Körpers zu erkennen und darauf einzugehen.

 

Deine Mitte & Kraftquelle finden und deinen individuellen Lebensweg in Gesundheit & Lebensfreude zu gehen.

 


Yoga

 

Yoga bedeutet Einheit & Harmonie.

 

 

 

Wir leben in einer Welt der Gegensätze:

                                                                                                 ... des Yin & Yang,

                                        ... des Weiblichen & Männlichen,

                                 ... der Aktivität &  Entspannung

 

 

Yoga bietet einen Weg zu Balance und innere Mitte.

 

 

 wissenschaftlich bestätigte Wirkungen:

... fördert Gesundheit & Vitalität

... kräftigt die Muskulatur

... hat einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System

... verbessert die Flexibilität & Geschmeidigkeit der Gelenke

       ... Verjüngung durch Anregung der Zellerneuerung

       ... entspannt und wirkt positiv bei Schlafstörungen

       ... verbessert das Bewusstsein

... sensibilisiert die Wahrnehmung

 

Mein Unterrichtsstil:

 

Ich habe in verschiedenen Teilen der Welt gelernt & gelehrt und kombiniere

Sivananda Tradition - vorwiegend kraftvoll, statische Übungen mit

YinYoga - flexibilisierenden, fließenden Elementen um Aktivität & Entspannung

in Balance zu bringen.

 

Meine Yogastunden zeichnen sich durch einfühlsamen Anfängerunterricht

& vielfältige anspruchsvolle Yogastunden für Fortgeschrittene aus.

 

Gezielt gehe ich auf deine individuelle Bedürfnisse ein.

 


Private Bewegungs-Einheit:

 

Du möchtest in Ruhe eine individuell auf deine Bedürfnisse abgestimmte Bewegungseinheit geniesen?

 

Meine Privat-Stunden stimme ich ganz gezielt auf den Ausbau deines Potentials ab.

 

 

60 Minuten     individuelle Bewegungseinheit     75 Euro

 


meine Seminare & Workshops:

Yoga & Pferde

mit Kirsten Hillert & Melina

Alles Glück dieser Erde liegt auf dem Rücken der Pferde. Unter diesem Motto steht diese Pferde-Yoga-Woche.

Durch Yoga kräftigst du deine Muskulatur, verfeinerst dein Körpergefühl und verbesserst deine Flexibilität.

Mediation hilft dir zurück zu deiner innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden die du auch nach außen strahlen wirst. Die perfekte Voraussetzung um aus deiner Mitte heraus mit offenem Herzen diesen wundervollen sensiblen Tieren zu begegnen.

Artgerecht gehaltene ausgeglichene Tiere erwarten dich auf einem traumhaft gelegenen Pferdehof. Auf einer Anhöhe mit neu angelegtem Reitplatz umrahmt von saftig grünen Feldern in familiärer Atmosphäre.

Du lernst den Umfang mit Pferden von der ersten Kontaktaufnahme, über die Pferdepflege und Bodenarbeit um die Achtsamkeit und Kommunikation mit den Tieren zu erlernen oder zu verbessern. Du hast die Möglichkeit Reiten als harmonische Verbindung mit einem anderen Wesen zu erleben, gegenseitiges Vertrauen aufzubauen und die Welt mit Hilfe deines 4-beinigen Partners aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten.

Morgendliche Yogastunden und eine gesunde Ernährung machen dich fit für den Tag und bereiten dich auf die Nachmittage mit Pferd vor.

Ziel des Seminars ist Körper und Geist in Einklang und Harmonie mit diesen starken und feinfühligen Tieren zu bringen. Gleichgewicht, Feingefühl, Achtsamkeit und respektvoller Umgang mit dir und anderen Wesen, das Lernen mit- und voneinander stehen im Fokus dieses Seminars.

Falls vorhanden Reitausrüstung, Jeans oder bequeme Sportkleidung, festes Schuhwerk/Stiefel mitbringen.

Kleine Gruppen bis max. 6 Teilnehmer garantieren dir eine hervorragende Betreuung vor Ort durch eine einfühlsame Pferdefrau und erfahrene Tierärztin. Auch eine Bereicherung für erfahrene Reiter/innen den Umgang mit dem Pferd aus yogischen Aspekten zu betrachten.

 

Roll & Release  - Faszienentspannung

 

An diesem Wochenende werden wir eine Reise in die faszinierende Welt der Faszien unternehmen.

 

Elastisches Bindegewebe - die Faszien, welche unsere Muskeln und Organe umschließen sind wichtig für Wohlbefinden, einen gesunden Körper und die Yogapraxis. Bisher wurde die Rolle dieses wichtigen Gewebes, welches mit den Muskeln zusammen eine Einheit bildet unterschätzt. In den Faszien werden neben körperlichen Blockaden auch negative Erlebnisse, Ängste und Traumata gespeichert, die durch spezielle Übungen losgelassen werden können und so neben dem körperlichen auch den emotionalen Energiefluß wieder in Harmonie bringen.

 

Einfache Übungen, die du in deinen Alltag einbauen kannst helfen die Faszien besser zu durchbluten und wieder elastisch zu machen. Dadurch bekommst du mehr Flexibilität und die Möglichkeit durch Faszienblockaden verursachte (Rücken)-Beschwerden selbst zu heilen.

 

Deine Faszien dürfen sich auf Roll & Release-Übungen mit Tennisbällen, bei denen du die Veränderungen sofort spüren wirst freuen :)

Yoga & Orientalischer Tanz

 

Du liebst Musik und Yoga? Möchtest dich bewegen, deinen Körper besser kennenlernen, deine Koordination schulen, deine Lebensenergie fließen lassen und dich und deine Weiblichkeit zum Ausdruck bringen? Beim “Bauchtanz” wirst du das gesamte Bewegungssprektrum deines Körpers erfahren und ein neues Körperbewusstsein entwickeln.

 

In diesem Workshop verbinden wir die gesundheitsförderlichen Aspekte des Yoga sowie die Freude an Musik und Tanz.

 

Du erlernst die Basis-Bewegungen des Orientalischen Tanzes, der sowohl Körperhaltung und Koordination verbessert als auch Beckenboden, Rumpf- und Schultermuskulatur trainiert.

 

Willkommen sind alle die Spaß an sanftem fraulichem Yoga haben und durch Tanz ihre Körperwahrnehmung verbessern, die Welt des Orientalischen Tanzes kennenlernen und sich nach Herzenslust bewegen möchten.

 

Singen & Tanzen für Einsteiger

Du würdest gerne dein Herz tanzen und singen lassen? Dann bist du bei diesem Seminar genau richtig: denn jedes Kind kann singen oder tanzen :)

In diesem Seminar hast du die Möglichkeit deine einzigartige Stimme zu entdecken und ein deine Bewegungen zu verfeinern.

 

Durch Gesellschaftsregeln, Meinungen anderer, eigene Glaubensmuster und Überzeugungen haben wir uns selbst von der ganz natürlichen Quelle von Freude und Lebenskraft abgeschnitten.

 

Wir werden uns diese Überzeugungen nochmal ansehen und feststellen, dass jeder Mensch diese Gaben besitzt, genau wie jeder Mensch Yoga machen kann. Alles was es braucht ist etwas Mut, Übung, Geduld und die Bereitschaft Blockaden anzusehen, loszulassen und wieder ins Gefühl, den Fluss, in die Freiheit und Lebensfreude zu kommen.

 

Mach dir selbst und auch anderen Menschen eine Freude und lass dein Herz singen und tanzen.